Hur slutar man få

  • Utmattningssyndrom test
  • Hur blir man frisk från utbrändhet
  • Utmattningssyndrom faser

    • •

    Ältande – orsaker – behandling och tips

    I den här artikeln undersöker vi vad ältande egentligen är, varför vi fastnar i negativa tankemönster och hur det påverkar vårt välbefinnande. Vi kommer också att ge praktiska tips på hur du kan bryta cirkeln av ältande och skapa mer positiva tankesätt.

    Gratis konsultation

    Är du är intresserad av att prata med en psykolog? Kanske har du frågor och funderingar innan du går vidare. Då är du välkommen att boka en gratis konsultation med våra rådgivare där du får möjlighet att ställa frågor och få rekommendation.

    Gratis konsultation

    Vad är ältande?

    Ältande är när en person fastnar i upprepade, negativa tankar om samma problem eller situation, ofta utan att komma fram till en lösning. Det handlar om återupprepande vända och vrida på tankar och känslor kring något som har hänt eller som man oroar sig för, vilket kan leda till ökad stress och nedstämdhet.

    I ältandet fokuserar tankarna mycket kring vad som har hänt i en särski

    •

    Hur slutar jag jämföra mig själv med andra?

    Jag ser livet som en tävling, och jag vill inte göra det.

    Jag kliver rakt på sak och svarar: Du har fel fokus. Du kommer aldrig att sluta tävla med din omgivning på olika sätt, så släpp det, annars kommer du definitivt att fastna. Byt fokus, och svara på frågan: Varför har det så stor betydelse för dig att jämföra dig med andra? På så vis kommer ditt svar att leda oss till det vi egentligen behöver arbeta med.

    Ditt svar är troligtvis: ”Det får mig att må dåligt och känna mig stressad.” Anledningen är att du jämför dig med så många olika människor samtidigt – som har egenskaper eller resultat som är mycket bättre än dig. Istället för att sätta upp dina egna mål och göra något för att bli bättre själv, så sitter du passiv och handlingsförlamad med en jobbig känsla i kroppen.

    Så här gör du:

    1. Byt fokus

    Välj någon som är sämre än dig att jämföra dig med en stund så att du får något att bli tacksam över. Byt fokus så det kan 

    •

    Hjälp – hur gör jag för att sluta prokrastinera

    Prokrastinering, eller uppskjutandebeteende, innebär att medvetet välja att skjuta på något trots att vi vet att det kan få negativa konsekvenser. Ett annat sätt att uttrycka det är att prokrastinering är glappet mellan intention och handling – alltså glappet mellan det du har tänkt att göra och det du gör. På den här sidan får du tips på vad du själv kan göra.

    Varför skjuter vi upp?

    Vi ägnar oss åt uppskjutandebeteende när vi har en uppgift framför oss som väcker olika jobbiga känslor eller tankar. Det kan exempelvis vara att det känns svårt, tråkigt, ogreppbart eller övermäktigt att sätta igång. Det kan också vara att situationen påminner oss om liknande situationer som har varit besvärliga. Då är det lätt hänt att vi tä