Hur pålitlig är sleep

  • Starkaste sömntabletter
  • Kan inte sova trots sömntabletter
  • Sova på dagen vuxen

    • •

    Omdömen Learning to Sleep

    Patientberättelser

    Här kan du läsa om våra tidigare patienter Charlotte, Christer,Jörgen,Kajsa & Olofs historier och hur de upplevde vår sömnbehandling - en behandling som gav dem alla kontrollen över sin sömn igen.


    Vilka svårigheter upplevde du innan sömnbehandlingen?

    Olof: Att gå med ständiga sömnproblem tär på en. Det ledde till trötthet, vissa koncentrationssvårigheter vad gäller arbetsuppgifter och en viss irritationen till min omgivning överlag.

    Charlotte: Jag vaknade flera gånger om natten och hamnade ofta i tankeloopar som jag hade svårt att ta mig ur och kunde inte somna om. Nästa dag blev jag otroligt trött kring lunchtid och hade även svårt att behålla koncentrationen på eftermiddagarna.

    Jörgen: Jag sov egentligen inte dåligt utan mitt problem var att jag sov väldigt få timmar. Jag kom inte i säng i tid och gick alltid och la mig för sent. Vilket resulterade i att jag var dundertrött på morgonen och på jobbet. O

    •

    Ät smart för sömnens skull

    Sömn och ditt immunförsvar

    Det är säkert ingen nyhet för dig att sömn är en viktig pusselbit för hälsan. En god natts sömn ökar din kropps totala återhämtning. Det är avgörande för hjärnans förmåga att lagra minnen och en bra sömn boostar dessutom ditt immunförsvar.

    Studier visar på att om du sover 5 timmar eller mindre ökar risken för att bli förkyld med 4,5 ggr, jämfört med att sova 7 timmar eller mer. I en annan studie på unga, svenska elitidrottare såg man en minskad risk för skada med hela 61% om de sov mer än 8 timmar på veckodagar.

    Kosten påverkar hela din hälsa

    Att maten du stoppar i dig påverkar ditt mående kommer nog inte heller kommer som en särskilt stor överraskning. En bra kosthållning påverkar vår förmåga till prestation, vår allmänna hälsa och kan motverka en hel rad sjukdomar såsom exempelvis diabetes typ 2, hjärt- och kärlsjukdomar och vissa typer av cancer.

    Så visst, att äta och sova bra är viktigt. Men visste du att vad du ät

    •

    Forskare: Sömnappar kan skapa stress och oro

    Våra telefoner har gjort det möjligt för oss att hålla koll på vår sömn som aldrig förr. Med hjälp av en sömnapp kan du se hur mycket djupsömn du har, hur lång tid det tar att somna och hur bra din sömnkvalitet är.

    Men det finns ingen forskning på hur sömnappar fungerar som inte har finansierats av tillverkarna själva, och tillförlitligheten ifrågasätts av forskare.

    “Sömn påverkas av allt möjligt”

    Christian Benedict, forskare vid institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet, säger att appar kan vara bra för att upptäcka sömnapné eller rörelser som stör sömnen. Men även om de hela tiden blir bättre är de ännu inte pålitliga när det gäller mätning av djupsömn och sömnkvalitet.

    Dessutom påverkas vårt sömnbehov och sömnkvalitet av alla möjliga yttre faktorer, till exempel ålder, årstider eller om vi har semester eller inte.

    Kan orsaka stress

    Apparna kan också skapa förväntningar kring hur vi ska sova och detta i sin tur k