Hur bli pigg på
•
6 tips på hur du blir piggare på jobbet
1. Ät frukost
Att äta frukost är viktigt för att kroppen ska bli påfylld med den energi som den behöver. Även om du är en person som inte tycker om frukost, försök att få i dig någonting lätt. Har du svårt att få i dig någonting direkt när du går upp, vänta med frukosten tills du har kommit till jobbet om du har den möjligheten.
2. Stå upp och jobba
För dig som arbetar på kontor och har ett höj- och sänkbart skrivbord är detta en jättebra möjlighet. Att stå upp och jobba gör att du ökar förbränningen och blodcirkulationen förbättras. Du minskar även risken för ryggproblem. Schemalägg under vilka tider du ska stå upp, för att lättare faktiskt få in det i din varda
•
Trött? Så får du mer energi i vardagen!
Under vintermånaderna är det många av oss som känner sig trötta och energilösa. Här finns det många orsaker som kan ligga bakom tröttheten. Allt från vitaminbrist, för lite nattsömn, dåliga kostvanor och saknaden av dagsljuset.
Här ger vi lite tips på hur du kan övervinna tröttheten och få mer energi.
Ta tillvara på dagsljuset
Se till att vara ute så mycket som möjligt i dagsljus. Ta en lunchpromenad på cirka 20-30 minuter för att boosta upp energin i kroppen. Utmana dina kollegor och ta någon/ några av veckans möten utomhus på ett så kallat Walk and Talk-samtal.
Har du inte möjlighet att gå ut under dagen. Sitt nära fönstret på jobbet, skolan eller på hemmakontoret.
Ha något att se fram emot
Planera in aktiviteter som du mår bra av och som du kan längta/se fram emot. Det kan vara allt från en resa, besök på restaurang, dejt med en vän eller kanske en konsert?
Stress och återhämtning
Stress är en del av livet och kan i små doser
•
Alltid trött? Så blir du piggare
Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer
Alla känner vi oss trötta då och då. Efter en dålig natts sömn kan det räcka med ett par extra koppar kaffe för att orka igenom dagen. Men vad kan långvarig trötthet bero på? I den här artikeln får du värdefulla tips på hur du blir piggare både på kort och lång sikt.
- Kostens roll vid trötthet
- Undvik snabb energi från socker
- Protein och färgstarka grönsaker
- Ät gärna mellanmål
- Viktiga mineraler för kroppen
- Pigg av koffein och rosenrot
- Ge kroppen vätska
- Din livsstil påverkar tröttheten
- Slappna av med träning
- Hitta orsaken till tröttheten
Att man känner sig trött ibland är helt naturligt, men kan vara nog så frustrerande när man är på jobbet eller i skolan och har mycket att göra. Det finns många anledningar till att man ibland är tröttare än vanligt, det mest naturliga är naturligtvis att man sovit dåligt eller för lite. Om m