Hur man förbättrar sitt
•
Förbättra ditt minne: de 10 bästa minnesteknikerna
Den mänskliga hjärnanär en märkvärdig organism. Plötslig minns du något helt slumpmässigt som en vän berättade för dig för 17 år sedan, vilket får dig att undra hur mycket lagringsutrymme du har där uppe (roligt faktum: ungefär 2,5 petabyte). Andra gånger går du ut från kontoret eller loggar ut från Zoom för dagen och i samma ögonblick, känns det som om ditt minne har raderats.
Oavsett vilket scenario ovan du känner igen dig i bör du veta att med rätt minnesteknik kan vem som helst förbättra förmågan och hastigheten med vilken hjärnan bearbetar information. Att inte ständigt behöva kolla upp uppgifter eller kontrollera att göra-listan eftersom du kommer ihåg informationen, kommer också att öka produktiviteten.
Memorera information: 4 steg
Att förbättra sitt minne är inte bara bra för att komma ihåg familjens recept på grytstek, det är också en viktig färdighet att ha på jobbet. Oavsett om det handlar om att komma ihåg namnet på
•
Min läslista
Oavsett om du är elitmotionär eller mest tränar för att må bra är det stimulerande när träningen ger resultat. För att optimera effekten av din uthållighetsträning så är det viktigt att tänka på några grundläggande faktorer. I denna artikel guidar idrottsexperterna Øyvind Sandbakk och HC-Holmberg, tidigare rådgivare till Svenska Längdlandslaget och FoU-ansvarig på Sveriges Olympiska Kommittee, till hur du bör tänka när du skapar ditt eget träningsupplägg.
Hur får man ut mest av sin investerade träningstid i form av förbättrad prestation? I denna artikel ger vi svar på denna fråga, utifrån vad studier inom uthållighetsträning och träningsupplägg visat under senare år.
I texten går vi bland annat igenom träning med olika intensitet och periodisering av träning vilket är två viktiga pusselbitar för att nå bättre effekt. För att optimera effekten av träning behöver den även ”pusslas ihop” med återhämtning och övrigt liv till en välbalanserad och fu
•
Självkänsla
I den här artikeln berättar vi mer om självkänsla. Vad som definierar både god och dålig självkänsla, hur den uppstår och olika faktorer som påverkar. Du får även tips på övningar för att stärka din egen självkänsla.
Författare: Psykologkandidat Ebba Oscarsson
Medicinskt granskad av: Leg. Psykolog Caroline Erkers
Prata med en psykolog
Vill du prata med en psykolog om låg självkänsla eller andra utmaningar? Då är du välkommen att boka en tid idag. Vi kan även erbjuda dig ett gratis konsultationssamtal inför din bokning.
Gratis konsultation
Vad är självkänsla?
Självkänsla är den subjektiva uppfattningen vi har om vårt eget värde som människor, uppfattningen man har om sig själv och hur trygg man är i att vara den man är. Med andra ord handlar självkänslan om den grundläggande inställningen man har till sig själv som person, vilket innefattar att ha självrespekt och tilltro till sig själv.
Vår självkänsla påverkar inte bara våra tankar, men även våra käns