Hur märker man problem
•
Nio tecken på utbrändhet
All stress är inte farlig. Men att stressa mycket och länge, utan att få tillräcklig återhämtning, kan vara skadligt. Över 25 000 patienter remitterades till specialistläkare med diagnosen utmattningssyndrom förra året, enligt Socialstyrelsen. Framför allt kvinnor drabbas.
Symtom på stress
Stress är en överlevnadsmekanism som, enkelt uttryckt, gör att olika system i kroppen drar igång på högvarv.
Det finns ett antal stressignaler som det är klokt att hålla koll på, för att kunna bromsa i tid, konstaterar Kristina Bähr. Hon är specialistläkare, chefscoach och driver bland annat poddcasten Hjärnpodden, med fokus på att öka förståelsen för hjärnan.
Ett varningstecken är att de kognitiva förmågorna påverkas när stressen blir för stor. Då försämras sådant som har att göra med tänkande, minne, inlärning, beslutsfattande och koncentration.
– Man kan få svårt att genomföra uppgifter i jobbet, säger Kristina Bähr. Man kan få dåligt lokalsinne, fast ma
•
12 symtom vid stress
Stresssymtom
Symtomen på stress varierar från person till person och över tid. Ju längre tid du har känt dig stressad desto fler och värre symtom riskerar du att få. Ibland kommer inte symtomen förrän den stressiga perioden är över och du har tid för vila. Du kan märka av stress både i din kropp, ditt humör och ditt beteende:
1. Du sover dåligt
Stress kan påverka sömnen och göra att du inte kan sova. Du kan ha svårare att somna, vakna upp ofta mitt i natten eller vakna tidigt på morgonen utan att kunna somna om. Du känner en ökad trötthet dagtid.
2. Du får sämre immunförsvar
Du blir lättare sjuk och det tar längre tid att bli frisk. Stress gör att ditt immunförsvar blir sämre och du får därför svårare att stå emot och försvara dig mot sjukdomar.
3. Du får humörsvängningar
Du har sämre humör. Du är irriterad, blir lättare arg eller känner dig nedstämd. Du kanske känner ångest och är överlag mer orolig.
4. Du får svårt att koncentrera dig
Din koncentrati
•
7 vanliga symtom vid en depression
7 tecken på att du är deprimerad:
1. Du är nedstämd eller irriterad
Vid en depression känner du dig onormalt nedstämd i princip hela tiden. Många har även lätt att bli irriterade och kan få utbrott över småsaker.
2. Du känner dig trött
Du har ingen energi och känner dig konstant trött. Inte ens att vila verkar hjälpa mot din energilöshet.
3. Du saknar lust att göra saker
Brist på intresse är ett vanligt symtom vid en depression. Aktivitetsnivån minskar och du drar dig undan från sociala sammanhang, vänner och familj. Du känner ingen lust att göra saker som du vanligtvis tycker om och mår bra av.
4. Du har sömnbesvär
Vid en depression är det vanligt att man får problem med sömnen. Du kanske har svårt att somna, vaknar mitt i natten eller sover väldigt dåligt. Det kan också vara det motsatta – att du sover hela tiden.
5. Du får ändrad aptit
Aptiten förändras och du går ner eller upp i vikt utan att försöka. En del tappar aptiten