Hur många känslor

  • Känslor lista
  • Känslor barn
  • Primära känslor

    • •

    Om svåra känslor och oro

    I den här modulen beskriver vi kort hur vi människor kan påverkas av våra känslor och av oro, och varför vi har dessa upplevelser. Modulen innehåller även vetenskapligt baserade tips på man kan hantera svåra känslor och oro.

    Varför har vi känslor?

    Introduktion: känslor

    Känslor är viktiga för oss människor. Genom våra känslomässiga reaktioner förstår vi världen omkring oss, varandra och oss själva. Men känslorna kan ibland göra ont och upplevas som svåra att hantera. Så vad är egentligen känslor och varför är de så viktiga för oss människor? Känslor är reaktioner på viktiga händelser omkring eller inuti i oss och de påverkar hela vårt kroppsliga system. Känslor ger oss information! Kroppshållning, ansiktsuttryck, röst, tankar och känslor och även hjärnans biokemi påverkas vid en känsloreaktion (Sahlin & Malmquist, 2018). Känslor påverkar också våra handlingsimpulser – vi vill göra olika saker beroende vad vi känner.

    Känslorna kan hjälpa oss at

    •

    Vad är känslor?

    Ett exempel på hur tankarna kan påverka känslorna och kroppen

    Någon knuffar till dig när du går på gatan. Dina tankar påverkar hur du reagerar på situationen.

    • Om du tror att knuffen var avsiktlig kan du känna dig arg. Då ökar vissa känningar och reaktioner i kroppen, såsom pulsen. Du kanske känner att du vill knuffa tillbaka eller knyter dina nävar.
    • Om du tror att knuffen var ett misstag kanske du inte känner dig så värst irriterad. Kroppen håller sig lugn. Du har förmodligen inte lust att knuffa tillbaka.

    Känslornas varaktighet och styrka varierar

    Vissa känslor varar bara ett ögonblick. Andra håller i sig länge och känns starka.

    Även starka känslor jämnas ut och går över med tiden. Vissa känslor är så svaga att man knappt lägger märke till dem.

    Känslor har ett budskap

    Det finns alltid en anledning till känslorna, men man är inte alltid själv medveten om vad som orsakat känslan.

    Man har nytta av att lära sig att lägga märke till vilket budskap en viss k

    •

    Egenvårdsprogram

    Situationen är exakt den samma för er alla, men ni upplever den på olika sätt. Varför?

    Detta beror på:

    • Tankar
    • Uppfattningar
    • Inre prat

    Alla dessa påverkar vad du intalar dig själv om evenemanget eller situationen.

    • Om du uppfattar situationen som hotfull eller tror att du sannolikt kommer att misslyckas grips du av ångest och rädsla.
    • Om du tror att du klarar av situationen tillräckligt bra och att små misstag inte gör något blir det lättare för dig att lugna dig och förhålla dig mer positivt.

    Dina tankar påverkar dina känslor

    I liknande situationer kan det uppstå olika känslor, beroende på vad du tänker. Det är viktigt att stanna upp och fundera på vilken typ av tankar du har i ditt psyke och vilka känslor de åstadkommer.

    Känslorna har stor betydelse för välbefinnandet

    Känslorna hjälper dig att söka dig till saker som ökar välbefinnandet, till exempel trevliga människors sällskap. Känslorna gör också att du undviker saker som är skadliga för dig s