Hur må bra stress
•
6 råd för minskad stress
Vad är stress?
Stress är en automatisk reaktion i kroppens nervsystem som innebär att hjärnan ställer in sig på att kämpa mot eller fly från ett hot. När du får en stressreaktion utsöndras ämnen i blodet – såsom socker, adrenalin och kortisol. Din kropp prioriterar ner andra viktiga funktioner, till exempel matsmältningen, för att du ska ha tillräcklig energi att hantera den potentiellt dödliga situation du står inför. Nervsystemet kan tyvärr inte skilja på riktiga fysiska hot och saker du bara oroar dig för.
Att vara stressad då och då är inte farligt i sig, det kan till och med vara bra. Både fysisk och mental träning är att utsätta kroppen för stress. Det gör dig starkare och får dig att klara lite mer när du verkligen behöver. Men långvarig stress, utan tillr&aum
•
Stress
Vid stress fungerar våra kroppar på samma sätt i dag som de gjorde hos våra förfäder. När fara hotar reagerar kroppen intuitivt. Hjärnan sänder signaler som får hjärtat att slå fortare. Musklerna spänns. Stresshormoner utsöndras i blodet för att frigöra nödvändig energi. Smärttröskeln höjs. Blodet blir mer trögflytande för att vi inte ska förblöda om vi skadas.
När kroppen går på högvarv koncentreras all energi på att vi ska prestera vårt allra bästa. Organ som matsmältning och fortplantning går på sparlåga eftersom de inte behövs i en kamp på liv och död. När hotbilden är borta går kroppen tillbaka i normalläge, slappnar av och återhämtar sig inför nästa uppladdning.
Ständigt beredskapsläge
Så länge kroppen ges tillfälle att återhämta sig kan akut stress vara den positiva kraft som gör att vi klarar av svåra utmaningar. Om vi däremot ofta reagerar med kraftig stress, även när det egentligen inte behövs, kan stress vara skadligt. Får vi ingen möjlighet att återhämta oss
•
Strategier som hjälper dig att hantera stress
– Om du förstår vad som händer i kroppen när du blir stressad så kan du stärka ditt självförtroende och bli bättre på att hantera stress. Du tar kommandot över stressen istället för att bli ett passivt offer, säger Anna Tebelius Bodin. Hon är pedagog och föreläser om hjärnan och i den här artikeln delar hon med sig av sin kunskap kring hjärnan och stress.
Visste du till exempel att när vi blir stressade så reagerar våra hjärnor på samma sätt som de gjort i 40 000 år? Det innebär att hjärnan börjar producera adrenalin och att kroppen gör sig redo för att fly eller fäkta. Men idag ser stressfaktorerna och orosmomenten annorlunda ut. Nuförtiden är det sällan som du behöver fly ifrån ett vilt djur du möter på savannen, istället kanske du känner oro över en redovisning eller rädsla för att inte räcka till.
– Panik, rädsla och oro, allt det är för hjärnan samma sak som stress, förklarar Anna. Och därmed reagerar våra hjärnor också på samma