Hur få större vader
•
4 Snabba Tips För Att Bygga Vader Med Muskelvolym Som Håller Måttet
Har du problem med att bygga vader med muskelvolym som håller måttet? Då är detta en artikel du vill läsa.
Många har svårt att bygga vader, men tro inte att dina dåliga resultat handlar om genetik. Vem som helst kan bygga diamantlika vader med grym muskelvolym. Problemet är inte din genetik, utan hur du tränar.
Inom bodybuilding brukar man säga att domarna inte tittar på styrkor, utan svagheter. Typiskt är det muskelgrupper som underarmar, baksida axlar och vader som släpar på fitnessatleter. Muskler som inte syns i spegeln är en sak som nästan undantagslöst släpar på alla som tränar på gym i allmänhet.
Men vältränade vader är inte bara viktigt för kroppsbyggare. Vaderna är inblandade i många basala rörelser. Vaderna bidrar till balans och stabilitet i övningar som knäböj och andra massabyggare.
Det är lätt att skylla på gener. Är en muskel svår att utveckla eller tråkig att träna kan man alltid skylla på
•
Om du inte är född med gener för att utveckla ett par maffiga vader, vet du säkert hur svårt det är att få dem att växa. Många sliter i åratal med vadträningen utan några synbara resultat. Vadmusklerna blir ofta starkare, men sällan större. Efter några år med fruktlösa timmar i vadpressen kanske du ger upp vadträningen helt och finner att det inte gör någon visuell skillnad alls om du tränar dem eller inte.
Fenomenet att vaderna är en problemmuskel för många sträcker sig högt upp i kroppsbyggarsfären. Tittar du på deltagarna på en Mr Olympia-scen, ser du att en del av dem inte har någon speciell vadutveckling att tala om, medan resten av kroppen är späckad av muskler. Om proffsbyggare inte lyckas få grova vader, kan du räkna med att det för många är mer eller mindre omöjligt. Det är personer som gör vad som helst för mer muskelmassa, och du kan vara rätt säker på att de har provat alla tänkbara metoder för att få vadmusklerna att växa.
Den forskning som finns ger stöd för vadmuskl
•
Vadträning: 6 Misstag Som Gör Att Dina Vader Inte Växer
Vader är en muskelgrupp som är svår att utveckla, eftersom den är knepig. Vaderna tål extremt mycket stryk, det krävs enormt mycket arbete för att få upp volymen, och många ger upp eftersom det är en vedertagen sanning att det inte går att bygga bra vader om man inte har en gudabenådad genetik.
Myten höll mig tillbaka länge och det tog mig många år att inse sanningen om vadträning. Att alla som vill kan bygga stora vader, även om man inte har bra genetik för det, eftersom det inte bara hänger på genetiken – utan hur målmedvetet man tränar för att utveckla svagheter och släpande muskelgrupper.
Jag har alltid haft svårt att få vaderna att växa. Ursäkterna har varit många: gener, tidsbrist, motivation, u name it! Kanske var det inte så konstigt egentligen, nu när jag tänker efter. Planen var inte bara dålig med många logiska tillkortakommanden. Jag saknade någon form av plan överhuvudtaget.
Jag körde samma maskin, på exa