Hur påverkar dans den
•
Dans som Träningsform – Hälsofördelar med Dans
Dans erbjuder både fysisk träning och mentalt nöje, allt medan du lyssnar på din favoritmusik. Det är ett roligt sätt att hålla sig aktiv och främja hälsan!
Den kombinerar fysiska rörelser och mental koncentration på ett sätt som kan förbättra allt från hjärtkondition till den mentala hälsan. Med dans krävs ingen monoton repetition, varje steg är en blandning av koordination, rytm, och kreativitet, vilket gör det till en träningsform som aldrig blir tråkig.
Dessutom ger dansen en social dimension som för många förhöjer upplevelsen ytterligare. I denna artikel utforskar vi de många hälsofördelar som dans kan erbjuda, och hur den kan bli en integrerad del av din livsstil och träning.
Vare sig du är en erfaren dansare eller bara nyfiken på att börja, finns det glädjerika och hälsofrämjande skäl att inkludera dans i din vardag.
Varför inkludera dans i din träningsrutin?
Att inkludera dans i din träningsrutin är ett effekti
•
Kroppsliga och emotionella symtom såsom huvudvärk, magvärk, stress, oro och nedstämdhet hos ungdomar är ett vanligt förekommande problem. Utöver det individuella lidandet utgör detta en stor samhällelig kostnad samt ökad risk för utanförskap, depression och ångestproblematik. Icke-farmakologiska och lättillgängliga behandlingsalternativ efterfrågas för att möta denna problembild.
"Dansprojektet” är en randomiserad kontrollerad studie från Universitetssjukvårdens forskningscentrum, Region Örebro Län, med syfte att undersöka effekten av att komplettera elevhälsa med kravlös dans för flickor 13–18 år med symtom på psykisk ohälsa. Professor Margareta Möller kom med idén till studien och var huvudhandledare. Region Örebro Län stod som huvudsaklig finansiär. Leg. fysioterapeut Anna Duberg utformade interventionen och var doktorand (Örebro Universitet, Inst för Hälsovetenskaper). Totalt 112 flickor med återkommande somatiska och/eller emotionella besvär ingick i studiens
•
Dans förbättrar hälsan och minnet
Dans som fritidssysselsättning och motionsform, är inte bara rolig, utan även nyttig. Tack vare rörelseformens kreativa inverkan på hjärnan, kan till exempel demens undvikas om man ägnar sig åt att dansa.
Rörelse till musik stimulerar flera sinnen
Dansen har den fördelen att den inte bara aktiverar kroppen utan även hjärnan eftersom dansen utförs till musik. Hörselintrycken i kombination med rörelsen ökar hjärnans stimulans på flera fronter och därmed också vårt välmående på sikt.
Musikinstrument, dans och brädspel håller demensen borta
Hanna Poikonen är forskare inom neurologi på Helsingfors universitet. Hon har skrivit en avhandling om dansens positiva inverkan på vår hjärna. Hon menar att äldre personer som spelar ett eller flera musikaliska instrument, dansar eller ägnar sig åt brädspel, minskar risken att drabbas av demens. Aktiviteter av det här slaget visar sig vara bra för minnet.
Även personer som insjuknat i Parkinson kan dra fördel