Hur klättrar klättrare på
•
Ordlista inom klättring
Här hittar du förklaringar på ord som används inom klättring:
Grepp: Det du håller händerna i.
Fotsteg: Grepp när du står på dem.
Krimp: Litet grepp.
Jug: Stort grepp.
Pinch: Ett grepp du nyper om.
Sloper: Ett grepp som lutar där man håller sig kvar genom att använda friktion.
Heel hook: När man använder hälen på ett grepp.
Toe hook: När du använder tårna på ett grepp.
Led: En tänkt väg uppför en klättervägg eller en klippa. Inomhus markeras ofta en led genom att man använder grepp i samma färg. Leder delas in i olika svårighetsgrader.
Insteg: Starten på en led.
Utsteg: Slutet på en led. • Tar både armar och ben slut så har du nog helt enkelt dålig kondis. Ut och spring, och samma som sagts ovan om klättring, harva inte, utan kör intervaller osv. Annan konditionsträning bygger tyvärr lite för mycket ben för att vara klätteroptimalt, så springa är det bästa för en klättrare. • För att göra din, och andras, upplevelse så kul och bra som möjligt här på Klättercentret har vi gjort en lista med saker du bör tänka på när du vistas i hallen. Glöm inte att också läsa Svenska Klätterförbundets regler, dom hittar du också i hallen. Ha kul! Se till att ingen annan klättrar ovanför eller för nära dig innan du börjar klättra. Klättrare på väggen har företräde. Tänk på att ett boulderproblem kan sluta längre åt sidan än det börjar och att problem och leder kan korsa varandra. Dessutom kan klättrare komma “flygandes” vid hopp eller fall. Vad som räknas som ett försök kan vara lite svårdefinierat. Halkar du av startgreppet kanske du vill prova en gång till direkt. Håll kontakt med dom andra som väntar på att få klättra och fråga om det är okej att du kör igen. För att ditt försök ska bli så bra som möjligt så titta hur problemet eller leden går innan du går fram till väggen. Glöm inte att titta på vilka proble
Krux: Ett svårare parti på en led. Kan finnas flera krux på en led.
Förare: Beskrivning av leder vid en klippa eller ett område utomhus.
Klättersele: Används för att fästa repet till klättraren, men även för att hänga utrustning på som man behöver under klättringen.
Klätterskor: Skor med gummisula som ger hög friktion.
Klätterre Vad ska jag tänka på för att orka klättra långa leder?
Om det bara är armarna som tar slut så får du antagligen mjölksyrapump (så där så att underararna värker, känns för stora och hårda och blir kraftlösa, typ). Klättra då tills du verkligen faller av för att det gör så ont, och vila inte när det väl händer, utan på väggen igen, även om du bara kommer ett grepp till, du faller igen, på väggen direkt igen osv. Vitsen är att du då övar upp din mjölksyratålighet. Det gör j*a förb sk*tont att träna så, men det är tyvärr enda sättet. När du fallit tre-fyra gånger, ta en vila medan kompisen plågar sig och upprepa sedan igen. Och så vidare, hela passet (ca 1,5 + uppvärmning och stretching = tot 2-2,5 Vett & Etikett
Lämna företräde
Ett försök i taget