Hur får man smalar
•
9 tips för dig som vill få en plattare mage
Hur får man platt mage utan att träna? Går det ens? Det korta svaret är nej, men det är klart att det finns flera andra saker som kan bidra till en plattare mage. Några av dem är att: minska stressen, ät hälsosamt och få tillräckligt med sömn.
I den här artikeln listar Superprof tio tips som hjälper dig att uppnå en plattare mage. När det kommer till hälsa och att gå ned i vikt finns det många myter, därför kan du hitta vart vi har informationen i slutet av artikeln. Vi tipsar även om träning som hjälper. Behöver du hjälp att komma igång med träningen, så kan du boka personlig träning med en coach via Superprof.
För att underlätta hur du kan få en plattare mage, behöver vi först gå igenom vad det är som påverkar storleken på mage. Dels har det med genetik att göra. När vi går upp i vikt lägger sig fettet på olika ställen på kroppen. För de flesta kvinnor är detta kring magen.
Vetskapen om att ha en platt mage till stor del beror
•
Träna sig till mindre midja?
Hej Bodylab,
Är det möjligt att träna sig till en smalare midja? Om ja, hur är det möjligt? Jag vet att man inte kan punktförbränna men jag tänker att man fortfarande kan fokusera på ett bestämt område.
Svar:
Nu vet jag ju inte helt vad ditt mål eller precisa tanke är med ”att träna sig till en smalare midja” är, men man kan naturligtvis träna sig till en smalare midja om man har för mycket fett runt midjan. Här kommer en kombination av ändrad kost, cardio och styrketräning såklart göra en skillnad då det reducerar fettdepåerna. Man kan dock inte ändra på ens genetiska förutsättningar. Om man naturligt har en bred midja så är det inte så mycket man kan göra om man redan har en låg fettprocent.
Man kan dock skapa illusionen av en smalare midja genom att
•
”Vilka övningar ska jag göra för att få smalare lår?”
Uppdaterad 2024-09-02 | Publicerad 2021-09-06
Hur ofta måste jag träna för att få resultat? Vad ska jag äta innan/efter jag tränar? Vilka övningar ska jag göra för att få smalare lår? PT:n Sara Dahlström, även känd som Fitnessfeministen, svarar på de vanligaste frågorna om styrketräning.
Öka glow och lyft ansiktet - med ansiktsyoga
2:27
1. Hur ofta måste jag träna för att få resultat?
Det beror helt på vad din erfarenhet, dina mål och dina förutsättningar med din träning. Enligt Folkhälsomyndigheternas riktlinjer bör till exempel du som är mellan 18 och 24 år lägga minst 150 till 300 minuter i veckan på någon typ av pulshöjande aktivitet, samt ägna dig åt styrketräning minst två gånger i veckan.
Samtidigt visar en stor del av den sammanlagda forskningen att det inte är antalet pass du genomför per vecka som spelar roll, utan hur mycket och tungt arbete du genomför när du väl tränar . Detta bekräftar en studie frå