Hur länge simma med

Tycker du simning är dålig konditionsträning? Då är det antagligen för att du simmat för lite, eller på fel sätt. På samma sätt som löpning eller cykling kan simning vara riktigt bra konditionsträning – träning som effektivt förbättrar din syreupptagningsförmåga. Jag simmar lite mera för tillfället och tänkte tipsa om hur jag tränar min kondition genom simning.

Här kommer tips på ett träningsprogram för nybörjare som du kan testa i bassängen! 

Träningsprogram: simning för nybörjare

Uppvärmning:

• Simma 200 meter i lugn takt. Känn hur kroppen blir varmare och redo för simningen.

Teknikträning:

• Efter uppvärmningen, när du är pigg och alert, är ett bra tillfälle att träna teknik. Jag brukar träna på crawl eftersom det är ett simsätt jag vill bli bättre på. Du kan blanda olika simsätt och försöka simma så snyggt som möjligt.

Konditionsträning:

• Lägg in intervaller för att få upp pulsen. Simsätt kan vara bröstsim eller annat simsätt du känner dig bekväm med. Interva

  •

  Hur du tränar konditionen och bränner kalorier med simning

  Många tänker att simning är en lågintensiv form av träning som inte leder till viktminskning. Men simning kan faktiskt hjälpa dig att tappa några kilon så länge du tränar på rätt sätt.

  När du rör dig i vattnet måste dina muskler arbeta ordentligt och förbränner därför mycket energi. Som resultat av detta bränner du mer kalorier och förklarar krig mot ditt magfett. Här kan du läsa mer om andra fördelar med simning.

  Simning är i övrigt skonsamt mot kroppen vilket gör det lättare att börja träna. Då man inte känner av någon gravitation i vattnet är det också lättare att röra sig än vad det är på land eftersom att man inte tyngs lika mycket av sin egna kroppsvikt.

  I denna artikel får du veta mer om varför simning är en lämplig sport för att gå ner i vikt och vad du bör vara uppmärksam på i din egen träningsplan.

  De bästa tillgängliga lärarna i simning

  5 (11 recensioner)

  Benyamin

  Första lektionen är in

  •

  Nybörjare eller erfaren – här är simträningen för dig!

  Att simma är en träningsform som är otroligt bra på många sätt och vis. Sverige erbjuder ett flertal olika simhallar dit man kan gå för att få sig ett riktigt bra träningspass. Det finns många olika typer av nivåer som man kan simma på. Vissa är väldigt erfarna simmare, medan andra simmar mer för motion och för att det är skönt och avslappnande.

  En av de många fördelar som simträningen har är att du får möjlighet att arbeta med hela kroppen på en och samma gång. Utöver detta är simning en väldigt skonsam träningsform som passar bra för äldre eller för människor som genomgår rehabilitering efter t.ex. en skada. En annan stor fördel som simning har är att du kan få upp din puls rätt ordentligt och därmed även träna kondition på ett bra och enkelt sätt.

  Här nedan kommer du att få tips på simträning som passar om du är nybörjare eller erfaren. Innan vi går djupare in på ämnen så vill vi även poängtera vikten av att välja